شرح انجام تمرین
تمرین شکرگزاری به شما کمک می کند تا مواهب زندگی خود را ببینید و به خاطرشان تشکر کنید. مغز ما در طول زمان به نحوی تکامل یافته است تا بقای ما را حفظ و از خطرها آگاهمان کند. بنابراین به طور طبیعی مغز ما دوست دارد نقاط منفی، ترسناک و خطرناک زندگی را ببیند. مغز ما عادت کرده شادی های زندگی را دست کم و مشکلات را اغراق آمیز جلوه دهد. تمرین شکرگزاری کمک می کند تا شادی های زندگیتان را بهتر ببینید. شكرگزاری مي تواند نو باشد يا تكرای، می تواند در مورد موارد كم اهميت باشد يا مهم يا هر مورد کوچک و بزرگی که دوست دارید. تغير هورمونی که به خاطر شکرگزاری اتفاق می افتد، سطح انرژی بدن را افزایش می دهد و نهایتا منجر به تغیير زاويه ی ديد انسان خواهد شد. بعد از نوشتن شكرگزاری و بعد از تغیير زاريه ديد ما همان فرد قبل يا همان فركانس يا همان طول موج نيستيم.
نحوه تمرين
روزانه يك صفحه کامل، در همه ٨ بخش زندگي خود شكرگزاری بنويسيد. در حين شكرگزاری به فكرها و نظرات مثبت، قوی و حس های خوبتان در موردی كه بابتش شكرگزاری می نويسيد و انتخاب ها، واكنش ها، تصميم ها و رفتارهامون توجه كنيم و سپاسگزار باشيم. مهم است كه حتی اگر غر و شكايت و نارضايتی هم برامون حضور پيدا مي كند ببينيم اذعان كنيم و لبخند بزنيم و به شكرگزاری ادامه دهيم . لازم است که تمرین مکتوب و با دست انجام شود.
تمرین شکرگزاری
شکر نعمت نعمتت افزون کند کفر، نعمت از کفت بیرون کند "مولانا"
افکاری که از ذهنمان عبور میکنند و کلامی که از ما جاری می شود آینده ی ما را می سازد. افکار دارای انرژی هستند. بنابراین در سطوحی بالاتر تجربه های زندگی ما را می سازند. ما معمولا فقط فکر می کنیم ولی توجه نمی کنیم که به چه چیزی واقعا در حال فکر کردن هستیم. معمولا به قدرت افکار و احساس توجهی نمی کنیم. بارها شنیده ایم که: هر چه بکاریم همان را برداشت می کنیم. پس چه بهتر که لحظه هایمان را با شکرگزاری سرشار کنیم و بذر شکرگزاری را هر روز بکاریم تا از همان نوع را نیز برداشت کنیم.
انديشه ات جايي رود وانگه تو را، آنجا برد "مولانا"
هر روز يك صفحه ی آ٤ به طور کامل شکر بگویید و بنویسید. شکرگزاری می تواند تکراری باشد و یا نو. میتواند درباره موارد مهم باشد و یا کم اهمیت و یا هر صورت دیگری. مهم است که شکرگزاری به صورت کتبی و با دستخط باشد. مهم است حين شكرگزاري به فكرها و نظرات مثبت و قوي و حس هاي خوبتون در آن موارد، انتخاب ها، واكنش ها، تصميم ها و رفتارهاتون توجه كنيد و سپاسگزار باشيد. مهم است حتي اگر غر و شكايت و نارضايتي هم براتون حضور پيدا مي كند ببينيد، اذعان كنيد، لبخند بزنيد و به كار شكرگزاری ادامه بدهيد. مهم است که شکرگزاری درباره همه بخشهای زندگی باشد (به چرخه ۸ بخش زندگی رجوع کنید). سطح انرژي بدن با تغيير زاويه ديد انسان، متفاوت ميشود. بعد از نوشتن شكرگزاري و در واقع بعد از تغيير زاويه ديد، ما همان فرد قبل، با همان طول موج و فركانس نيستيم.
برای گوش دادن به فایل های شکرگزاری روزانه می توانید بر روی هر فایل کلیک نمایید.
